Amerikalı tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, yalnız bir günlük sağlam qidalanma yuxunun keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.
E-saglam.az xəbər verir ki, yeni araşdırmaya görə, gündə ən azı beş porsiya meyvə və tərəvəz yeyən insanlar daha tez yuxuya gedirlər və gecələr daha az oyanırlar.
Təcrübədə 34 sağlam insan (orta yaş 28) iştirak edib. Bir neçə gün ərzində onlar qida rasionunu xüsusi proqramda qeyd ediblər və onların yuxularına trekerlər vasitəsilə nəzarət edilib. Alimlər yuxunun parçalanmasını - gecə oyanmalarının tezliyini və yuxu fazaları arasında keçidləri qiymətləndirdilər.
Məlum olub ki, beş və ya daha çox porsiya meyvə və tərəvəz yeyənlərin yuxu keyfiyyəti 16% artıb. Bütün taxıllar daha yaxşı yuxuya kömək etdi, qırmızı və işlənmiş ət isə yuxunu pisləşdirdi.
Alimlər təsiri lifin bağırsaq mikrobiomuna təsiri ilə əlaqələndirirlər. Bitki lifi ilə qidalanan faydalı bakteriyalar yuxunu tənzimləyən hormonlar olan serotonin və melatonin istehsalını təşviq edir.
Çikaqo Universitetinin yuxu təbabəti üzrə mütəxəssisi və tədqiqatın həmmüəllifi Dr. Esra Tasali "Bu qədər əhəmiyyətli dəyişikliklərin 24 saatdan az bir müddətdə görülməsi təəccüblüdür", - dedi.
Tərcümə: Könül Oruc
