Avokado doymuş yağ tərkibində yüksək qidalar üçün sağlam bir əvəz ola bilər.
E-saglam.az xəbər verir ki, kalium, maqnezium, lif və sağlam yağlarla zəngin olan avokado qan təzyiqinə nəzarəti dəstəkləyən təbii qida hesab olunur.
Araşdırmalara görə, həftədə 2–2,5 avokado yemək yüksək qan təzyiqi riskini 17%, ümumi ürək-damar xəstəlikləri riskini isə 16% azalda bilər. Hətta koronar ürək xəstəliyi riski 21% aşağı düşür.
Mütəmadi avokado istehlakı qan təzyiqini salmaqla yanaşı, qlükoza nəzarətini yaxşılaşdırır, iltihabı azaldır, LDL xolesterolunu aşağı salır və pəhriz keyfiyyətini yüksəldir.
Alimlər bildirirlər ki, avokado dərman və həyat tərzi dəyişikliklərini əvəz edə bilməsə də, sağlam qidalanmanın bir hissəsi olaraq ürək-damar sağlamlığını gücləndirməkdə mühüm rol oynaya bilər.
Tərcümə: Nəzrin Abbas
E-saglam.az
